Legales men

Manger et bouger doivent faire partie de votre vie quotidienne tout en se faisant plaisir. Cette philosophie doit également vous aider à rester en bonne santé vous et vos proches. Pratiquer une activité physique régulière et manger de manière équilibrée contribue à se protéger de certaines maladies comme le diabète ou encore le cholestérol. Vous pouvez retrouver toutes les solutions que propose le programme national nutrition santé à travers des conseils pratiques sans notion de privation ou d’effort. Toutes les familles d’aliments doivent être ajoutés dans vos recettes afin d’avoir un équilibre nutritionnel complet tout en limitant les aliments gras, sucrés, salés.

Des astuces pratiques ?

Vous pouvez consulter le site https://www.mangerbouger.fr/ qui partage des actualités, recettes, conseils et autres informations afin de rester en bonne santé.

Quelques conseils :

- Manger au moins 5 fruits et légumes par jour : quatre portions de légumes et deux fruits ou quatre légumes et un fruit.
- Augmenter votre consommation de légumineuse : lentilles, pois-chiches, haricots.
- Consommer de préférences des féculents à base de farines complètes
- Limiter la consommation de charcuterie à 150g par semaine.
- Limiter les produits sucrés, salés et riches en matières grasses.
- Boire de l’eau régulièrement toute la journée.
- Ne pas dépasser 2 verres d’alcool par jour et pas tous les jours.
- Pratiquer quotidiennement une activité physique d’au moins 30 minutes.
- Consommer de la viande et du poisson.
- Consommer des produits laitiers à raison de 3 par jour maximum